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Précautions en cas de canicule

Comment se prémunir des fortes chaleurs ?

Météo chaotique et vagues de chaleur risquent encore de se profiler cet été. En termes de santé publique, plusieurs jours consécutifs de très grande chaleur associés à des concentrations élevées d’ozone dans l’air peuvent causer des répercussions sérieuses sur votre santé.
Lorsque le mercure s’apprête à dépasser les 30°C, voici nos conseils de prévention pour profiter du beau temps en toute sécurité.

Se protéger de la chaleur et se rafraîchir

Pour éviter les coups de chaleur et la déshydratation, il est important de se protéger de la chaleur et de se rafraîchir régulièrement :

  • Protégez-vous du soleil : restez à l’ombre, portez une casquette ou un chapeau
  • Badigeonnez-vous de crème protectrice
  • Ne faites pas d’effort physique intense pendant les périodes les plus chaudes de la journée
  • Buvez régulièrement de l’eau. L’alcool, les boissons sucrées et le café aggravent la déshydratation. N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater.
  • Chez vous, gardez vos fenêtres, tentures, stores et volets fermés pendant la journée
  • Aérez la nuit

Pensez à vous mais également aux personnes à risque

Les personnes âgées sont plus sujettes aux complications liées aux fortes chaleurs. Pensez-y, aidez-les ! Rendez leurs régulièrement visite, assurez vous qu’elle s’hydratent régulièrement et qu’elles se protègent du soleil. Voici quelques conseils préventifs pour nos aînés.

  • Veiller à une hydratation régulière : même si l’envie de boire n’est pas présente, les personnes âgées doivent s’hydrater régulièrement. Mais attention à ne pas boire à excès, ne pas dépasser 1.5L d’eau par jour.
  • Attention à l’hyperthermie : l’hyperthermie c’est quand le corps ne peut plus transpirer. Certaines personnes âgées peuvent y être sujettes. Les alertes sont : la peau chaude et sèche, grande fatigue, crampes, maux de tête, difficultés inhabituelles à se déplacer ou encore étourdissements.
  • Préférer les vêtements légers : matières naturelles et légères, coupes amples et aérées peuvent aider à maintenir la température normale du corps.
  • Sortir couvert et aux bonnes heures : pour les personnes âgées, il est préférable, dans la mesure du possible, de sortir soit avant 11h ou après 17h, équipé d’un chapeau et d’une bonne couche d’écran solaire.
  • Maintenir son intérieur au frais
  • Augmenter la fréquence de vos visites aux personnes âgées de votre entourage : la période est sensible, n’hésitez donc pas à augmenter la fréquence de vos visites. Si vous manquez de temps, pensez à passer un coup de fil.

Coups de chaleur et déshydratation : quels symptômes et que faire ?

La déshydratation se manifeste par :

  • Des douleurs musculaires
  • De la fatigue
  • Un étourdissement

En cas de coup de chaleur :

  • La peau devient chaude et rouge
  • La personne présente de violents maux de tête et des nausées, pouvant aller jusqu’à la perte de connaissance

Attention : l’issue peut être fatale, surtout chez les bébés ! Placez la personne au frais à l’intérieur, aidez-la à prendre une douche et contrôlez sa température. La température corporelle de la victime du coup de chaleur peut parfois s’élever au-delà des 40°C ! N’hésitez pas à appeler le 112 si les symptômes persistent

Et on pense aussi à nos animaux

Nous ne sommes pas les seuls à souffrir des fortes températures, nos animaux également. Soyons donc attentifs à certains signes : respiration accélérée, halètements violents, langue qui pend, apathie inhabituelle, vomissements, … Si cela survient, rafraichissez votre animal de suite (avec un linge humide sur le corps, ou en immergeant ses pattes dans l’eau. Et n’hésitez pas à contacter le vétérinaire si nécessaire.

Comme pour nous les humains, gardez-le à l’abri du soleil, laissez lui a boire. Si vous le promenez ça sera aux heures les moins chaudes, …

Retrouvez toutes les recommandations, dont celles spécifiques aux publics des ainés, enfants, sportifs, ... ainsi que les supports de communications rappelant les bons gestes sur le site de l’AViQ : https://www.aviq.be/fr/

Autres liens utiles pour des informations plus détaillées :